treningi silowe

Nowych rzeczy się tu dowiaduję. Zawsze mi mówiono, że bcaa jest przydatne, więc kupowałem takie i jestem zadowolony Z tym, że ja robię raczej treningi siłowe. Zmieniony przez - Leszek751 w dniu 2017-05-08 10:55:44 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-08 11:27:26

[...] no to rozciąganie, dieta i powinny w końcu ustąpić ;) aha i jesteś pewien, że to zakwasy a nie po prostu "pompa"? ja bym podczas tego tygodnia regeneracji odpuścił całkiem treningi siłowe, a potem jechał no może troszkę lżej na początku, ale nie aż tak bardzo, żeby jakiś ten progres był. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-05-06 16:55:32

[...] razy dziennie i powiem wam, że nie łącząc tego ze ścinaniem wagi, poranny trening na czczo bardzo mi odpowiadał. Postanowiłem zrezygnować z treningu biegowego i ustawić 2 treningi siłowe, oto rozpiska: Wtorek: podrzut sztangi(plecy, nogi, ręce, barki, kaptury) 3x10 wyciskanie leżąc(klatka) 2x8 pompka+wiosło(klata, plecy) 2x20 drążek [...]

a czemu od razu tak ostro? a nie - racjonalna dieta, systematyczne treningi silowe, aerobowe? poczekac, ocenic efekty, a potem kombinowac.

Pod SW są specjalne treningi siłowe , ale w twoim przypadku zrób obwodówke z podwieszonych tematów. Poprawia kondycje jesli wykonujesz dobrym tempem i ogólnie przyzwyczaja do trenigu. A wszystkie magiczne plany typu a6w , milion pompek , 2 miliony przysiadów sobie odpuść

Zdecydowanie pod to w takim razie trzeba ułożyć treningi siłowe

Najpierw to zrób reverse po tym wyniszczaniu siebie, a pozniej na deficycie kalorycznym treningi silowe+cardio

moim zdaniem carbo w czasie to słaby pomysł. Po treningu ok, a w czasie treningu tylko jeśli ma bardzo długie treningi siłowe lub jest kolarzem czy innym przedstawiciele sportów wytrzymałościowych Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-18 16:25:58

[...] ucinasz węglowodany, a podbijasz białko, jeśli waga nie ruszy. Odsyłam Cię do tego tematu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Możesz robić treningi siłowe, ale na pewno musisz dodać 2-3 razy w tygodniu aeroby, czyli np. bieżnia albo rowerek, lub interwały.

czyli podsumowując masz 8 treningów aerobowych, 4 treningi siłowe, 2 interwałowe...więc skąd taka niska kaloryczność? ;-)

Czyli proponujesz trening stacjonarny ? Mam treningi siłowe 2/3 razy w tygodniu. Jakie partie najlepiej łączyć ?

Ja od 3 lat jadę na FBW i sylwetka jest ok choć na scenę w takim stanie bym nie wyszedł. Na splita nie mam czasu, gdyż mam tylko 2 treningi siłowe w tygodniu, reszta to aeroby poza tym mam same wolne ciężary. Zastanawiam się czy można na tym coś ciekawego ulepić, może ktoś dał radę, stąd pytanie.

Odpowiedni dieta, treningi siłowe i regeneracja. Brzucha nie musisz w ogóle trenować. Ważna jest całość odpowiednio dobranych ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-23 14:12:24

Mówiąc prosto, jest to "dziura" w przeponie. Samo się nie wyleczy. Po większości operacji chirurgicznych nie zaleca sie w ogóle żadnych treningów, nawet po latach. Jest w Berlinie chirurg, który opracował własną metodę operacji, po której można ewentualnie po roku zacząć treningi siłowe, ale Berlin pewnie nie jest tu opcją.

Czyli te 3 razy na czczo aeroby po 60 min i po 20 min po treningu pomoze mi spalić tłuszcz a treningi silowe 4 x w tygodniu pomoga rozbudowac muskulaturę.

jeśli lekarz prowadzący wyraził zgodę na treningi siłowe to łap z postów podwieszonych(np ze spisu treści) przykładowy plan i leć nim PS: Całe ciało rób, podejscie typowo dyskotekowe nikomu na dobre nie wyszło.

[...] okaże się niewypałem niestety nie tędy droga dieta powinna być zbilansowana być zaplanowana mądrze dostarczać odpowiednią ilość białek węglowodanów i tłuszczy tak aby utrzymać masę mięśniową a redukować tłuszcz odchudzanie nie polega na tym aby się zagłodzić musisz o tym też pamiętać przemyślane powinny być również treningi siłowe jak i cardio

[...] normalnym jest że mało ważysz. Ja też przed tym miałem bmi koło 23, 24. Po skoku spadło do 20. Gdzieś po dwóch latach znowu było 24 i tak jest do teraz. Poza tym ciężkie treningi siłowe nie są dobrym pomysłem - musi się jeszcze wszystko ustabilizować. Delikatnie owszem, możesz. Niemniej warto poczekać jeszcze rok. Wiem jak to jest, chiałoby [...]

Ale nie chodzi o to żebyś zrobił 2 treningi siłowe w tygodniu tylko 4, 2 razy push i 2 razy pull aa ok czyli moze tak byc ze 4 razy silownia i 2 kickboxing?

Ale nie chodzi o to żebyś zrobił 2 treningi siłowe w tygodniu tylko 4, 2 razy push i 2 razy pull aa ok czyli moze tak byc ze 4 razy silownia i 2 kickboxing? Może ale będzie na początku ciężko z regeneracją. Ja bym zaczał od 3 sesji siłowych.